失眠怎么辦？這4個(gè)簡(jiǎn)單方法可以拯救睡眠

農(nóng)佳娜 2019-05-15 14:30:00

引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關(guān)節(jié)痛，舒適的躺下來(lái)很困難等舊病、藥物反應(yīng)。有時(shí)很難入眠這很正常，但是如果持續(xù)了好幾天的話(huà)，你也許需要處理問(wèn)題的根源，找到擁有更好睡眠的簡(jiǎn)易方法。

良好的睡眠是健康的保證，若被失眠困擾。其實(shí)飲食調(diào)理也可改善失眠，如果你經(jīng)常睡不著，不妨多吃下面這幾種食物。

1、熱牛奶

臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸會(huì)使人體大腦分泌一種五羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能讓大腦犯困，從而緩解失眠癥狀。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、香蕉

香蕉含有的蛋白質(zhì)中帶有氨基酸元素，對(duì)情緒緊張或失眠人群，安撫神經(jīng)有很好的效果，所以大家可以在睡前吃一根香蕉，一覺(jué)睡到天亮。

3、桂圓

入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香

4、大棗

大棗中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸和鈣、鐵等礦物元素，大棗煮茶喝可以幫助人體安神，有效的緩解失眠。

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