一周5款養(yǎng)生粥，每天輪著吃，想變美的女生都別錯過！
2019-06-13 14:30:00
早餐必不可少喝粥，但是單調的白粥已經(jīng)過時了，要把喝粥和養(yǎng)生結合起來，今天介紹5款養(yǎng)生粥，非常適合減肥期間或者是平時女生內補內調身體！
一、紅豆薏米祛濕粥
適合體濕的人，一周喝三次，一次一小碗。
注意：1.薏米可以祛濕，但是寒氣太重，建議用炒熟的薏米，減少它的寒性。2.不選擇紅豆而是選擇赤小豆，赤小豆才有利水祛濕效果。3.赤小豆和薏仁很難煮爛，建議熱水泡一小時再煮。
食材：
赤小豆20g，薏米20g，芡實10g，冰糖30g
做法：
赤小豆，芡實用熱水泡1小時。
薏仁用小火炒到微黃色。(大約20分鐘)
赤小豆，冰糖，芡實，薏仁一起放入鍋中熬煮1個小時至1個半小時。
二、黑米烏發(fā)養(yǎng)生粥
適合平時易脫發(fā)，頭暈目眩，貧血，腰部疼痛。長期喝能減少脫發(fā)，氣色紅潤，使頭發(fā)亮黑。
食材：
黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2個，花生仁20粒，紅糖30g。
做法：
黑豆提前泡1小時。
所有食材放入鍋中加足量水，煮半小時。
三、南瓜小米粥
具有養(yǎng)胃功能，能促進消化，改善消化不良。
食材：
小米20g，南瓜50g、枸杞5粒，蓮子3顆
做法：
南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。用勺子壓成泥。
小米沖洗干凈，加足量水煮10分鐘，然后加入南瓜泥，蓮子，枸杞，小火煮20分鐘。
四、桃膠皂角米雪燕紫薯羹
桃膠里含有多種微量元素，皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性，雪燕是植物的分泌物，能讓皮膚緊實有彈性，紫薯能減肥消脂，這碗湯是喝了會變美，吃不胖的養(yǎng)顏羹！
做法：
桃膠皂角米雪燕一起提前泡發(fā)一夜。
放入桃膠皂角米雪燕，加水燉20分鐘，再入紫薯，冰糖煮10分鐘！
五、五紅補血粥
可以經(jīng)期每天早上喝，能補氣血，面色紅潤。
食材
花生20g，紅豆20g，紫米20g，紅糖1塊。紅棗6g
做法
花生，紅豆，紫米提前泡1小時。
所有食材放入鍋中加足量水大火煮開小火煮20分鐘。
以上5款養(yǎng)生粥能夠幫助女生內調，讓美由內而外散發(fā)，趕緊收藏吧！
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