糖尿病人早餐常吃3種食物，不用藥也能輕松降血糖

倉鼠 2019-06-13 14:30:00

糖尿病是一種常見的代謝障礙疾病，常見的癥狀有多飲、多尿、多食和體重減輕。因?yàn)樘悄虿《嗯c過多攝入總熱能、脂肪、碳水化合物，少運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)過剩有關(guān)，故糖尿病也被人戲稱為“富貴病”。

忌口難，降血糖更難，這一點(diǎn)，想必大多數(shù)糖尿病人都深有體會(huì)。但是如果早餐常吃這幾種食物，血糖輕松就能穩(wěn)定，還不用擔(dān)心有任何藥物副作用。

1. 燕麥

燕麥含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可降低淀粉的攝入，穩(wěn)定血糖水平和血液中膽固醇的含量，降低血液的粘稠度。每天起床做早餐的時(shí)候，在粥里加上少許生燕麥片，不僅可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，而且還可以補(bǔ)充各種人體需要的微量元素以及礦物質(zhì)。

2. 芹菜

芹菜不僅含有豐富的膳食纖維，還含有芹菜堿、甘露醇等活性成分。平時(shí)可以當(dāng)做蔬菜炒熟來吃，亦可以榨成芹菜汁喝。糖尿病人常吃芹菜，既能夠使糖分吸收轉(zhuǎn)慢，防止餐后血糖迅速上升，又能降低血糖。

3. 佛手瓜

佛手瓜里蛋白質(zhì)和鈣的含量是黃瓜的3倍，并且維生素和礦物質(zhì)的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他瓜類，屬于一種低熱量的低鈉食品，是心臟病、高血壓病、糖尿病患者的保健蔬菜。平時(shí)可以切片炒熟后吃，亦可以和其他肉類果蔬煲湯喝。糖尿病人常吃佛手瓜，不僅可以在穩(wěn)定血糖的基礎(chǔ)上給身體補(bǔ)充蛋白，還有硒元素可助于糖尿病人增強(qiáng)身體的抵抗力。

血糖不穩(wěn)定，早餐常吃這三種食物，不需用藥也能輕松降血糖。

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