3:00-5:00
5:00-7:00
7:00-9:00
9:00-11:00
11:00-13:00
13:00-15:00
15:00-17:00
17:00-19:00
19:00-21:00
21:00-23:00
23:00-1:00
1:00-3:00
寅時 3:00~5:00 此時：服用藥物效果好！
寅時經(jīng)絡：肺經(jīng)
血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期。如人脾虛新陳代謝差，廢物運不出會堆積在心包里和血管里，人就會容易得慢性病。
養(yǎng)生之道：
宜：1、服用藥物：哮喘病人在此時用藥，比白天常規(guī)用藥效果好。
2、生吃白蘿卜：此時哮喘病高發(fā)，睡前生吃幾片白蘿卜，有潤肺的功效。
3、喝水鎮(zhèn)咳：如此時咳醒，喝杯溫開水，去肺燥，緩解咳嗽。
忌：心臟功能不太好的老人、心臟病患者：不提倡晨練，建議晚點起床。
溫馨提示：
1、如果此時易驚醒并且盜汗，會是大病的表現(xiàn)，建議就醫(yī)。
2、臨床證明，很多肺癌病人，心臟病人都在寅時去世。此時要特別注意觀察病人的反應和癥狀。
3、四點血壓低，腦部供血少；糖尿病人易出現(xiàn)低血糖。老人易發(fā)心腦血管意外，心腦血管患者易發(fā)生心肌梗死。
肺經(jīng)不通、肺部功能欠佳的常見癥狀：
1、怕風、易出汗、咽干、咳嗽、氣喘；過敏性鼻炎、皮膚干燥、容易過敏；動則氣短、面色皮膚無光。
2、老人容易在寅時醒來；實際是氣血能量不足的表現(xiàn)。
肺經(jīng)按摩：
肺經(jīng)主治：咳嗽，氣喘，呼吸短促，肺部脹滿，心煩口渴，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱、汗汗出肩背及手臂內(nèi)側前緣疼痛，掌中發(fā)熱等。
肺經(jīng)穴位：肺經(jīng)起于中府穴終于少傷穴，計11穴、左右共22穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①中府
位置：胸前外上方平第1肋間隙，前正中線旁開6寸。
主治：咳嗽，氣喘，胸中煩滿，胸痛，肩背痛，腹脹，哎逆，喉痹，浮腫。
②云門
位置：胸前外上方，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，前正中線旁開6寸。
主治：咳嗽，氣喘，胸痛，肩背痛，胸中煩熱。
③天府
位置：臂內(nèi)側，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下展3寸處。
主治：氣喘，鼻衄，吐血，癭氣，上臂內(nèi)側痛。
④俠白
位置：臂內(nèi)側，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下展4寸處；或肘橫紋上展5寸處。
主治：咳嗽，氣短，氣喘，干嘔，煩滿，心痛，上臂內(nèi)側痛。
⑤尺澤
位置：肘橫紋中，肱二頭肌肌腱橈側凹陷處。
主治：咳嗽，氣喘，咯血，潮熱，咽喉腫痛，舌干，胸脅脹滿，吐瀉，小兒驚風，肘臂攣痛，乳痛。
⑥孔最
位置：小臂掌面橈側，尺澤穴與太淵穴連線上，腕橫紋上展7寸。
主治：咳嗽，氣喘，咯血，咽喉腫痛，失音，熱病無汗，頭痛，肘臂攣痛，痔瘡。
⑦列缺
位置：小臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上展1.5寸，肱橈肌與拇長肌肌腱之間。
主治：咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，掌中熱，半身不遂，口、眼歪斜，偏、正頭痛，項強，驚癇，溺血，小便熱，陰莖痛，齒痛。
⑧經(jīng)渠
位置：小臂掌面橈側，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，腕橫紋上展1寸。
主治：咳嗽，氣喘，喉痹，胸部脹滿，掌中熱，胸、背痛；咽喉腫痛。
⑨太淵
位置：腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
主治：咳嗽，氣喘，咯血，嘔血，煩滿，胸、背痛，掌中熱，缺盆中痛，喉痹，腹脹，噫氣，嘔吐，妒乳，無脈癥，手腕無力、疼痛，橈腕關節(jié)病。
⑩魚際
位置：手拇指本節(jié)上方凹陷處，約第1掌骨中點橈側赤白肉際處。
主治：咳嗽，咯血，失喑，喉痹，咽干，身熱，乳癰，肘攣，掌心熱。
?少商
位置：手拇指未節(jié)橈側，指甲角外展0.1寸。
主治：喉痹，咳嗽，氣喘，重舌，鼻衄，心下滿，中風昏迷，癲狂，中暑嘔吐，熱病，小兒驚風，指、腕攣急。
養(yǎng)肺食物：梨，銀耳，百合，白蘿卜，柿子，魚腥草，柑桔，山藥，芝麻，蜂蜜，燕窩等。
卯時 5:00~7:00 此時：吃蔬果治便秘
卯時經(jīng)絡：大腸經(jīng)
血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：
宜：1、宜排便：此時易排便，反之就容易便秘，所以，清熱滑腸最好的時間就是此時。
2、治便秘：便秘者此時可多吃高纖蔬菜及水果，有助大腸經(jīng)排便。
3、降血壓：六點血壓開始升高，心跳也逐漸加快。建議高血壓患者開始吃降壓藥。
忌：忌夫妻生活。腎臟系統(tǒng)此時最弱，此時房事，會一整日精神不振，久之會有陽痿的可能。
溫馨提示：
1、排便不暢，應該是憋口氣，而不是攥拳。中醫(yī)講肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。
2、盡量少吃瀉藥，它消耗了人體很大的元氣。
運動養(yǎng)生：
1、床上喚醒運動：早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做幾分鐘身體機能喚醒運動。
2、輕揉耳輪一分鐘：用雙手手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適。使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治功效。
3、轉(zhuǎn)動眼球半分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
4、叩牙卷舌半分鐘：輕扣牙齒和卷舌，可使牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
大腸經(jīng)不通、大腸功能欠佳的常見癥狀：
1、腹脹、腹鳴腹瀉、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
2、腸子不好反應在臉上，會有斑有痘。
大腸經(jīng)按摩：
大腸經(jīng)主治：泄瀉、痢疾、腸鳴，惡寒戰(zhàn)栗、目黃、口乾、鼻衄、鼻塞、咽喉炎，牙痛、頸部腫大等癥狀和病癥。
大腸經(jīng)穴位：大腸經(jīng)起于商陽穴、止于迎香穴，計20穴，左右共40穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①商陽
位置：手食指末節(jié)橈側，指甲角外展0.1寸。
主治：咽喉腫痛，頤頷腫，下齒痛，耳聾，耳鳴，青盲，熱病汗不出，昏厥，中風昏迷，喘咳，肩痛引缺盆，發(fā)熱。
②二間
位置：微握拳，手食指本節(jié)前，橈側凹陷處。
主治：喉痹，頷腫，鼽衄，目痛，目黃，大便膿血，齒痛、口干，口、眼歪斜，身熱，嗜睡，肩、背痛，振寒，食指病變。
③三間
位置：微握拳，手食指本節(jié)后，橈側凹陷處。
主治：目痛，齒痛，咽喉腫痛，手指及手背腫痛，鼽衄，唇焦、口干，嗜睡，腹?jié)M，腸鳴，洞泄。
④合谷
位置：手背第1掌骨與第2掌骨間，第2掌骨橈側中點處。
主治：，頭痛，眩暈，目赤腫痛，鼻衄，鼻淵，齒痛，耳聾，喉痛，指攣，臂痛，口、眼歪斜，咽喉腫痛，胃痛，熱病無汗，多汗，上肢病變。
⑤陽溪
位置：腕背橫紋橈側，手拇指上翹時，拇短伸肌肌腱與拇長伸肌肌腱之間凹陷處。
主治：頭痛，耳鳴，齒痛，咽喉腫痛，目赤，手臂、手腕痛，耳聾，癲癇。
⑥偏歷
位置：屈肘，小臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴連線上，腕橫紋上展3寸。
主治：鼻衄，目赤，耳聾，耳鳴，手臂酸痛，喉腫，水腫，口、眼歪斜，喉痛。
⑦溫溜
位置：屈肘，小臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴連線上，腕橫紋上展5寸。
主治：腹痛，呃逆，喉、舌痛，頭痛，面腫，鼻衄，咽喉腫痛，肩、背痛。
⑧下廉
位置：小臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下展4寸。
主治：頭風，眩暈，目痛，肘、臂痛，腹痛，食谷不化，乳痛。
⑨上廉
位置：小臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下展3寸。
主治：頭痛，偏癱，手臂、肩膊酸痛、麻木，腹痛，腸鳴，泄瀉，腹痛。
⑩手三里
位置：小臂背面橈側，陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下展2寸。
主治：肘攣，手臂屈伸不利，手臂麻木、酸痛，齒痛，腹脹，吐瀉。
?曲池
位置：肘橫紋外側端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
主治：發(fā)熱，高血壓，手臂腫痛，肘痛，上肢癱瘓；熱病，咽喉腫痛，腹脹，吐瀉，齒痛，癮疹，癲狂善驚。
?肘髎
位置：臂外側，屈肘，曲池穴上展1寸，肱骨邊緣處。
主治：肘、臂麻、痛，手臂拘攣，手臂麻木，嗜臥，嗜睡。
?手五里
位置：臂外側，曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上展3寸。
主治：肘、臂攣急，手臂疼痛，瘰癘，咳嗽，吐血，嗜臥，身黃，瘧疾，嗜睡。
?臂臑
位置：臂外側，三角肌止點處，曲池穴與肩髃穴連線上，曲池穴上展7寸。
主治：瘰癘，頸項拘急，肩、臂疼痛，目疾。
?肩髃
位置：肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時肩峰前下方凹陷處。
主治：肩、臂疼痛，手臂攣急，肩中熱，半身不遂，風熱癮疹，瘰癘諸癭。
?巨骨
位置：肩上部，鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處。
主治：肩、背、手臂疼痛或不得屈伸，瘰癘，癭氣，驚癇，吐血，驚癲。
?天鼎
位置：頸外側部，胸鎖乳突肌后緣，喉結旁，扶突穴與缺盆穴連線中點。
主治：咽喉腫痛，暴喑，氣梗，癭氣，瘰癘。
?扶突
位置：頸外側部，喉結旁，胸鎖乳突肌前、后緣之間。
主治：咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，暴喑，癭氣，瘰癘。
?口禾髎
位置：上唇部，鼻孔外緣直下，平水溝穴。
主治：鼻瘡，鼻息肉，鼻衄，鼻塞、流淚，鼻流清涕，口歪，口噤不開。
?迎香
位置：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。
主治：鼻炎，鼻塞，口、眼歪斜，鼻衄，鼻息肉。
清腸排毒：多吃含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)多的食物，能清理腸道，維護腸道健康。如：芹菜，胡蘿卜，花生，綠豆，山藥，紅薯，豬血，香蕉，蘋果，葡萄，綠茶等。
辰時 7:00~9:00 此時：一定要吃早餐
辰時經(jīng)絡：胃經(jīng)
血氣流注于胃，稱為「足陽明胃經(jīng)」。多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。
養(yǎng)生之道：
宜：1、吃早餐：此時吃東西營養(yǎng)吸收最快，也不會發(fā)胖。
2、敲胃經(jīng)：飯后一小時后按揉或敲擊胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能！
忌：忌空腹。
1、此時空腹，胃酸、膽汁分泌旺盛。久之，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險。
2、不吃早餐會導致胃經(jīng)氣血不足，進而導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
溫馨提示：
1、有胃病者最好在卯時吃飯。
2、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料
3、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應盡量少食或不食。
4、面條養(yǎng)胃，少吃米飯（米中含酸多）。
5、秋冬，胃病易多發(fā)與復發(fā)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。
胃經(jīng)不通、胃部功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。
2、實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。
胃經(jīng)按摩：
胃經(jīng)主治：腸胃等消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)某些病癥和咽喉、頭面、口、牙、鼻等器官病癥。
胃經(jīng)穴位：胃經(jīng)起于承泣穴、止于厲兌穴，計45穴，左右共90穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①承泣
位置：在面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。
主治：目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼（目閏）動，口眼歪斜。
②四白
位置：在面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。
主治：目赤痛癢，目翳，眼瞼（目閏）動，口眼歪斜，頭痛眩暈。
③巨髎
位置：在面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側。
主治：口眼歪斜，眼瞼（目閏）動，鼻衄，齒痛，唇頰腫。
④地倉
位置：在面部，口角外側，上直對瞳孔。
主治：口歪，流涎，眼瞼（目閏）動。
⑤大迎
位置：在下頜角前方，咬肌附著部前緣，當面動脈搏動處。
主治：口歪，口噤，頰腫，齒痛。
⑥頰車
位置：在面頰部，下頜角前上方約1橫指（中指），當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。
主治：口歪，齒痛，頰腫，口噤不語。
⑦下關
位置：在面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。
主治：耳聾，耳鳴，聤耳，齒痛，口噤，口眼歪斜。
⑧頭維
位置：在頭側部，當額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。
主治：頭痛，目眩，口痛，流淚，眼瞼（目閏）動。
⑨人迎
位置：在頸部，喉結旁，當胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。
主治：咽喉腫痛，氣喘，瘰疬，癭氣，高血壓。
⑩水突
位置：在頸部，胸鎖乳突肌的前緣，當人迎與氣舍連線的中點。
主治：咽喉腫痛，咳嗽，氣喘。
?氣舍
位置：在頸部，當鎖骨內(nèi)側端的上緣，胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間。
主治：咽喉腫病，氣喘，呃逆，癭瘤，瘰疬，頸項強。
?缺盆
位置：在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。
主治：咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，缺盆中痛，瘰疬。
?氣戶
位置：在胸部，當鎖骨中點下緣，距前正中線4寸。
主治：咳嗽，氣喘，呃逆，胸脅支滿，胸痛。
?庫房
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。
主治：咳嗽，氣喘，咳唾膿血，胸肋脹痛。
?屋翳
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。
主治：咳嗽，氣喘，咳唾膿血，胸肋脹痛，乳癰。
?膺窗
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。
主治：咳嗽，氣喘，胸肋脹痛，乳癰。
?乳中
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，乳頭中央，距前正中線4寸。
?乳根
位置：在胸部，當乳頭直下，乳房根部，當?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。
主治：咳嗽，氣喘，呃逆，胸痛，乳癰，乳汁少。
?不容
位置：在上腹部，當臍中上6寸，距前正中線2寸。
主治：嘔吐，胃病，食欲不振，腹脹。
?承滿
位置：在上腹部，當臍中上5寸，距前正中線2寸。
主治：胃痛，吐血，食欲不振，腹脹。
21梁門
位置：在上腹部，當臍中上4寸，距前正中線2寸。
主治：胃痛，嘔吐，食欲不振，腹脹，泄瀉。
22關門
位置：在上腹部，當臍中上3寸，距前正中線2寸。
主治：腹脹，腹痛，腸鳴泄瀉，水腫。
23太乙
位置：在上腹部，當臍中上2寸，距前正中線2寸。
主治：胃病，心煩，癲狂。
24滑肉門
位置：在上腹部，當臍中上1寸，距前正中線2寸。
主治：胃痛，嘔吐，癲狂。
25天樞
位置：在腹中部，平臍中，距臍中2寸。
主治：腹脹腸鳴，繞臍痛，便秘，泄瀉，痢疾，月經(jīng)不調(diào)。
26外陵
位置：在下腹部，當臍中下1寸，距前正中線2寸。
主治：腹痛，疝氣，痛經(jīng)。
27大巨
位置：在下腹部，當臍中下2寸，距前正中線2寸。
主治：小腹脹滿，小便不利，疝氣，遺精，早泄。
28水道
位置：在下腹部，當臍中下3寸，距前正中線2寸。
主治：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)，不孕，疝氣。
29歸來
位置：在下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸。
主治：腹痛，疝氣，月經(jīng)不調(diào)，白帶，陰挺。
30氣沖
位置：在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。
主治：腸鳴腹痛，疝氣，月經(jīng)不調(diào)，不孕，陽痿，陰腫。
31髀關
位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。
主治：腰痛膝冷，痿痹，腹痛。
32伏兔
位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側外側端的連線上，髕底上6寸。
主治：腰痛膝冷，下肢麻痹，疝氣，腳氣。
33陰市
位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上3寸。
主治：腿膝痿痹，屈伸不利、疝氣，腹脹腹痛。
34梁丘
位置：屈膝，大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸。
主治：膝腫痛，下肢不遂，胃痛，乳癰，血尿。
35犢鼻
位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。
主治：膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，腳氣。
36足三里
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
主治：胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。
37上巨虛
位置：在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
主治：腸鳴，腹痛，泄瀉，便秘，腸癰，下肢痿痹，腳氣。
38條口
位置：在小腿前外側，當犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
主治：脘腹疼痛，下肢痿痹，轉(zhuǎn)筋，跗腫，肩臂痛。
39下巨虛
位置：在小腿前外側，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
主治：小腹痛，泄瀉，痢疾，乳癰，下肢痿痹。
40豐隆
位置：在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指（中指）。
主治：頭痛，眩暈，痰多咳嗽，嘔吐，便秘，水腫，癲狂痛，下肢痿痹。
41解溪
位置：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，當拇長伸肌踺與趾長伸肌腱之間。
主治：頭痛，眩暈，癲狂，腹脹，便秘，下肢痿痹。
42沖陽
位置：在足背最高處，當拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。
主治：口眼歪斜，面腫，齒痛，癲狂癇，胃病，足痿無力。
43陷谷
位置：在足背，當?shù)?、3跖骨結合部前方凹陷處。
主治：面目浮腫，水腫，腸鳴腹痛，足背腫痛。
44內(nèi)庭
位置：在足背當?shù)?、3跖骨結合部前方凹陷處。
主治：齒痛，咽喉腫病，口歪，鼻衄，胃病吐酸，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，熱病，足背腫痛。
45厲兌
位置：在足第2趾末節(jié)外側，距趾甲角0.1寸。
主治：鼻衄，齒痛，咽喉腫痛，腹脹，熱病，多夢，癲狂。
養(yǎng)胃食物：鰱魚，帶魚，胖頭魚，狗肉，羊肉，蝦米，核桃等。
巳時 9:00~11:00 此時：多喝水 忌辛辣
巳時經(jīng)絡：脾經(jīng)
血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期。如人脾虛新陳代謝差，廢物運不出會堆積在心包里和血管里，人就會容易得慢性病。
養(yǎng)生之道：
宜：1、多喝水：慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進入良性新陳代謝。
2、煉肌肉：此時是鍛煉肌肉的好時機（脾功能好的人，肌肉發(fā)達）。
忌：1、忌辛辣：此時不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。
2、不宜進補：此時氣血旺，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，都要很小心。
溫馨提示：
1、脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
2、如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。
3、脾虛的人會導致記憶力下降、肌肉沒有力量（所以懶，不愛干活）。
4、胃不好的人，要先養(yǎng)脾。
5、如果全身虛胖，長肚腩，喝涼水都胖，說明脾有問題。
6、大便次數(shù)多是因為脾不好，脾不好接下來就是心臟不好，還容易引起腸炎。
脾經(jīng)不通、脾部功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。
2、實癥脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。
脾經(jīng)按摩：
脾經(jīng)主治：脾胃病，婦科，前陰病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。如胃脘痛、食則嘔、噯氣、腹脹、便溏、黃疸、身重無力、舌根強痛、下肢內(nèi)側腫脹、厥冷、足大趾運動障礙等。
脾經(jīng)穴位：脾經(jīng)于隱白穴、止于大包穴，計21穴，左右共42穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①隱白
位置：足大趾末節(jié)內(nèi)側，趾甲角外展0.1寸。
主治：腹脹，暴泄，善嘔，煩心善悲，夢魘，胸痛，心痛，胸滿，咳吐，喘息，慢驚風，昏厥，月經(jīng)過時不止，崩漏，吐血，衄血，尿血，便血，癲狂，多夢，尸厥。
②大都
位置：足內(nèi)側緣，足大趾本節(jié)前下方赤白肉際凹陷處。
主治：腹脹，胃疼，食不化，嘔逆，泄瀉，便秘，熱病無汗，體重肢腫，厥心痛，不得臥，心煩，嘔吐。
③太白
位置：足內(nèi)側緣，足大趾本節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。
主治：胃痛，腹脹，腹痛，腸鳴，嘔吐，泄瀉，痢疾，便秘，痔漏，腳氣，饑不欲食，善噫，食不化，心痛脈緩，胸、脅脹痛，體重節(jié)痛，痿癥。
④公孫
位置：足內(nèi)側緣，第1跖骨基底前下方。
主治：胃痛，嘔吐，食不化，腸鳴腹脹，腹疼，痢疾，泄瀉，多飲，霍亂，水腫，煩心，失眠，發(fā)狂妄言，嗜臥，腸風下血，腳氣，嗜睡。
⑤商丘
位置：足內(nèi)踝前下方凹陷中，足舟骨結節(jié)與內(nèi)踝尖連線中點。
主治：腹脹，腸鳴，泄瀉，便秘，食不化，舌根強痛，黃疸，怠惰嗜臥，癲狂，善笑，夢魘，不樂，好嘆息，咳嗽，小兒癇瘈，痔疾，足踝痛。
⑥三陰交
位置：小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上展3寸，脛骨內(nèi)側緣后方。
主治：腸鳴，腹痛，泄漏，月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，下肢痿痹，腳氣，脾胃虛弱，腹脹腸鳴，足痿痹痛，濕疹。
⑦漏谷
位置：小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖與陰陵泉穴連線上，內(nèi)踝尖上展6寸，脛骨內(nèi)側緣后方。
主治：腹脹，腸鳴，小便不利，遺精，下肢痿痹，腿、膝冷麻，足踝腫痛。
⑧地機
位置：小腿內(nèi)側，內(nèi)踝尖與陰陵泉穴連線上，陰陵泉穴下展3寸。
主治：腹痛，腹脹泄瀉，小便不利，水腫，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，遺精，食欲不振。
⑨陰陵泉
位置：小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處。
主治：腹脹，泄瀉，水腫，黃疸，小便不利或失禁，膝痛。
⑩血海
位置：大腿內(nèi)側，屈膝，髕底內(nèi)側端上展2寸，股四頭肌內(nèi)側頭隆起處。
主治：月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)閉，癮疹，濕疹，丹毒，膝痛。
?箕門
位置：大腿內(nèi)側，血海穴與沖門穴連線上，血海穴上展6寸。
主治：小便不利，遺尿，腹股溝腫痛，遺溺。
?沖門
位置：腹股溝外側，距恥骨聯(lián)合上緣中點3.5寸，髂外動脈博動處外側。
主治：腹痛，疝氣，崩漏，帶下，痔痛，小便不利。
?府舍
位置：下腹部，臍中下展4寸，沖門穴上展0.7寸，前正中線旁開4寸。
主治：腹痛，疝氣，腹?jié)M積聚，霍亂吐瀉。
?腹結
位置：下腹部，大橫穴下展1.3寸，前正中線旁開4寸。
主治：繞臍腹痛，腹寒泄瀉，疝氣。
?大橫
位置：腹中部，臍中旁開4寸。
主治：虛寒泄痢，便秘，少腹痛。
?腹哀
位置：上腹部，臍中上展3寸，前正中線旁開4寸。
主治：消化不良，腹痛，便秘，痢疾。
?食竇
位置：胸外側，第5肋間隙，前正中線旁開6寸。
主治：胸、脅脹滿，噫氣，反胃嘔吐，腹脹腸鳴，水腫。
?天溪
位置：胸外側，第4肋間隙，前正中線旁開6寸。
主治：胸、脅疼痛，咳嗽，乳癰，乳汁少。
?胸鄉(xiāng)
位置：胸外側，第3肋間隙，前正中線旁開6寸。
主治：胸、脅脹痛。
?周榮
位置：胸外側，第2肋間隙，前正中線旁開6寸。
主治：咳喘，氣逆，胸、脅脹滿，胸、脅痛。
21大包
位置：側胸部，腋中線上，第6肋間隙處。
主治：氣喘，胸、脅滿，全身疼痛，四肢無力，胸、脅痛。
養(yǎng)脾食物：山藥，蓮子，大豆，谷物，扁豆，薏苡仁，山楂，香蕉，大棗，板栗，豬瘦肉，牛肉，雞肉，牛奶，豆制品等。
午時 11:00~13:00 此時：適度午睡養(yǎng)心
午時經(jīng)絡：心經(jīng)
氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。
養(yǎng)生之道：
宜：1、適度午睡：午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。但不易睡太久，以免影響晚上睡眠。
忌：1、忌劇烈運動：中午不宜劇烈運動，以免造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)。此時是陽氣之極，也是藥之極，氣升之極。違反此規(guī)律容易得中風及出血的病。如腦出血，流鼻血等。
2、高血壓病人：不能喝酒，不能生氣，也不能用重力。
心經(jīng)不通、心臟功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。
2、實癥呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。
脾經(jīng)按摩：
心血管病：冠心病、心絞痛、心動過緩、心動過速、心肌缺血、心慌。精神疾病：失眠健忘、神經(jīng)衰弱精神分裂、癲病、神經(jīng)官能癥。其他：經(jīng)脈所過的肌肉痛、肋間神經(jīng)痛。
心經(jīng)穴位：心經(jīng)起于極泉穴止于少沖穴，計9穴，左右共穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細（此處有收起展開效果）
①極泉
位置：腋窩頂點，腋動脈博動處。短，四肢不舉。
主治：心痛，咽干煩喝，脅肋疼痛，瘰癘，肩、臂疼痛，胸悶，心悸，氣短，四肢不舉。
②青靈
位置：臂內(nèi)側，極泉穴與少海穴連線上，肘橫紋上展3寸，肱二頭肌內(nèi)側溝中。
主治：頭痛，振寒，目黃，脅痛，肩、臂疼痛。
③少海
位置：屈肘，肘橫紋內(nèi)側端與肱骨內(nèi)上髁連線中點。
主治：心痛，肘、臂痛、麻，瘰癘，頭項痛，腋脅痛。
④靈道
位置：小臂掌側，尺側腕屈肌肌腱橈側緣，腕橫紋上展1.5寸。
主治：心痛，瘈疭，暴喑，肘、臂攣急，悲恐善笑，心悸，足跗痛。
⑤通里
位置：小臂掌側，尺側腕屈肌肌腱橈側緣，腕橫紋上展1寸。
主治：心悸，怔忡，暴喑，舌強不語，腕、臂痛，悲恐畏人，崩漏，上肢內(nèi)后側痛。
⑥陰郄
位置：小臂掌側，尺側腕屈肌肌腱橈側緣，腕橫紋上展0.5寸。
主治：心悸，心痛，骨蒸盜汗，吐血，衄血，暴喑，驚恐。
⑦神門
位置：腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌肌腱橈側凹陷處。
主治：心痛，心煩，驚悸，怔忡，健忘，失眠，癲狂，胸、脅痛，心悸，目黃，掌中熱，嘔血，便血，頭痛眩暈，癡呆，癲癇。
⑧少府
位置：掌面，第4掌骨與第5掌骨之間，握拳時小指尖所指之處。
主治：心悸，胸痛，小便不利，遺尿，陰癢，陰痛，小指攣痛，掌中熱，善笑，悲恐善驚。
⑨少沖
位置：手小指末節(jié)橈側，指甲角外展0.1寸。
主治：心悸，心痛，胸、脅痛，癲狂，熱病，中風昏迷，吐血，便血。
養(yǎng)心食物：飯前吃個西紅柿，紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、紫薯，金針，紅棗，雞肉，洋蔥，蒜頭，菇，茄子等。
未時 13:00~15:00 此時：腸胃要休息
未時經(jīng)絡：小腸經(jīng)
血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」。小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外。
養(yǎng)生之道：
忌：午餐過晚：午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。
溫馨提示：
1、小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
2、小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等。
3、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。
小腸經(jīng)不通、小腸功能欠佳的常見癥狀：
小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛；容易腹瀉手腳寒涼；吸收不良虛肥；肩周炎。
小腸經(jīng)按摩：
主治預防：五官?。貉释?、眼痛、耳鳴耳痛、中耳炎、腮腺炎、扁桃體炎、角膜炎、頭痛。其他：腰扭傷、肩痛、落枕、失眠、癲病、靜脈所過關節(jié)肌肉痛。
小腸經(jīng)穴位：小腸經(jīng)起于少澤穴止于聽宮穴，計19穴，左右共38穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細（此處有收起展開效果）
①少澤
位置：手小指末節(jié)尺側，指甲角外展0.1寸。
主治：頭痛，目翳，咽喉腫痛，乳癰，乳汁少，中風昏迷，熱病，耳聾，耳鳴，肩、臂外后側痛。
②前谷
位置：手掌尺側，微握拳，小指本節(jié)下，掌指橫紋頭赤白肉際處。
主治：頭、項痛，目痛，耳鳴，咽喉腫痛，乳少，熱病汗不出，鼻塞，癲癇，手指麻木。
③后溪
位置：手掌尺側，微握拳，小指本節(jié)上，掌橫紋頭赤白肉際處。
主治：頭、項強痛，目赤，耳聾，咽喉腫痛，腰、背痛，癲癇，瘧疾，手指及肘、臂攣急，盜汗，熱病。
④腕骨
位置：手掌尺側，第5掌骨基底與鉤骨之間凹陷赤白肉際處。
主治：頭、項強痛，耳鳴，目翳，黃疸，熱病汗不出，瘧疾，指攣、臂痛、腕痛，頸頷腫，驚風。
⑤陽谷
位置：手腕尺側，尺骨莖突與三角骨之間凹陷處。
主治：頭痛，目痛，耳鳴，耳聾，熱病無汗，癲癇，腕痛，頭眩，目赤，頸頷腫，臂外側痛。
⑥養(yǎng)老
位置：小臂背面尺側，尺骨小頭近端橈側凹陷中。
主治：目視不清，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛。
⑦支正
位置：小臂背面尺側，陽谷穴與小海穴連線上，腕背橫紋上展5寸。
主治：頭痛，目眩，熱病，癲狂，項強，肘、臂酸痛，指痛，肘攣。
⑧小海
位置：肘內(nèi)側，尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷處。
主治：肘、臂疼痛，癲癇，頭痛，目眩，耳聾，耳鳴，頸項痛，肩臂外后側痛。
⑨肩貞
位置：肩關節(jié)后下方，腋后紋頭上展1寸。
主治：肩、臂疼痛，瘰癘，耳鳴，肩胛痛，手臂痛麻不能舉，耳聾。
⑩臑俞
位置：肩部，腋后紋直上，肩胛岡下緣凹陷處。
主治：肩、臂疼痛，瘰癘，肩、臂酸痛無力。
?天宗
位置：肩胛部，岡下窩中央凹陷處，平第4胸椎。
主治：肩胛疼，氣喘，乳癰，肘、臂外后側痛。
?秉風
位置：肩胛部，岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
主治：肩胛疼痛不舉，上肢酸麻。
?曲垣
位置：肩胛部，岡上窩內(nèi)側端，臑俞穴與第2胸椎棘突連線中點。
主治：肩胛拘攣疼痛。
?肩外俞
位置：背部，第1胸椎棘突下旁開3寸。
主治：肩、背酸痛，頸項強直，上肢冷痛。
?肩中俞
位置：背部，第7頸椎棘突下旁開2寸。
主治：咳嗽，氣喘，肩、背疼痛，目視不明。
?天窗
位置：頸外側，胸鎖乳突肌后緣，扶突穴后，平喉結。
主治：耳聾，耳鳴，咽喉腫痛，頸項強直，暴喑，頸癭。
?天容
位置：頸外側，下頜角后方，胸鎖乳突肌前緣凹陷中。
主治：耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，頸項腫痛，頰腫，癭氣，瘰癘。
?顴髎
位置：面部，目外眥直下，顴骨下緣凹陷處。
主治：口、眼歪斜，眼瞼 動，齒痛，頰腫，面赤，目黃。
?聽宮
位置：面部，耳屏前，下頜骨髁狀突后方，張口呈凹陷處。
主治：耳鳴，耳聾，聤耳，齒痛，癲癇。
小腸經(jīng)食物：在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。
申時 15:00~17:00 此時：多喝水 勿憋尿
申時經(jīng)絡：膀胱經(jīng)
血氣流注于膀胱，此為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。
養(yǎng)生之道：
宜：1、前列腺肥：大者在此時喝一杯生冬瓜汁，堅持三個月，可見好。
忌：憋尿。膀胱最活躍的時候，適合多喝水，促進新陳代謝。此時不宜憋尿，久了就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。
溫馨提示：
1、若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
2、工作學習的第二個黃金時間，因為午飯后小腸經(jīng)把營養(yǎng)輸送到大腦，大腦精力好，工作學習效率高。
3、申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
膀胱經(jīng)不通、膀胱功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡尿頻等。
2、實癥后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
膀胱經(jīng)按摩：
預防主治：呼吸系統(tǒng)：感冒、發(fā)燒、各種急慢性支氣管炎、哮喘、肺炎。消化系統(tǒng)：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、急慢性胃腸炎、肝炎、膽囊炎。泌尿生殖系統(tǒng)：腎炎、陽痿、睪丸炎、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛。其他疾?。菏?、腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、中風后遺癥、關節(jié)炎，經(jīng)脈所過的肌肉痛。
膀胱穴位：膀胱經(jīng)起于睛明穴止于至陰穴，計67穴，左右共計134穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①睛明
位置：在面部，目內(nèi)眥角上方凹陷處
主治：視物不明，近視，夜盲，色盲；胬肉攀睛，目翳，目赤腫痛，迎風流淚；急性腰痛。
②攢竹
位置：在面部，當眉頭陷中，眶上切跡處
主治：眉棱骨痛，目視不明，目赤腫痛；呃逆；腰痛；膈肌痙攣。
③眉沖
位置：在頭部，當攢竹直上入發(fā)際0.5寸，神庭與曲差連線之間
主治：頭痛，眩暈，鼻塞；癲癇。
④曲差
位置：在頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸，旁開1.5寸，即神庭與頭維連線的內(nèi)1/3與中1/3交點上
主治：頭痛，鼻塞，鼽衄；目視不明。
⑤五處
位置：在頭部,當前發(fā)際正中直上1寸,旁開1.5寸
主治：①頭痛，頭暈。②中風偏癱。③癲癇。
⑥承光
位置：在頭部，當前發(fā)際正中直上2.5寸旁開1.5寸
主治：目視不明；中風偏癱，癲癇；頭暈目眩。
⑦通天
位置：在頭部，當前發(fā)際正中直上4寸，旁開1.5寸
主治：鼻塞，鼻中瘜肉，鼻瘡，鼻淵，鼻衄；頭痛，目眩；中風偏癱，癲癇。
⑧絡卻
位置：在頭部，當前發(fā)際正中直上5.5寸，旁開1.5寸
主治：目視不明；中風偏癱，癲癇；耳鳴。
⑨玉枕
位置：在后頭部，當后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，平枕外粗隆上緣的凹陷處
主治：頭項痛，目視不明；鼻塞；腳癬。
⑩天柱
位置：在項部，大筋（斜方?。┲饩壓蟀l(fā)際中，約當后發(fā)際正中旁開1.3寸
主治：頭暈，目眩；頭痛，項強，肩背痛；鼻塞，咽喉痛。
?大杼
位置：在背部，當?shù)谝恍刈导幌?，旁開1.5寸
主治：各種骨病（骨痛，肩、腰、骶、膝關節(jié)痛）；發(fā)熱，咳嗽，頭痛鼻塞。
?風門
位置：在背部，當?shù)诙赝萍幌?，旁開1.5寸
主治：①傷風，咳嗽。②發(fā)熱，頭痛，項強，胸背痛。
?肺俞
位置：在背部，當?shù)谌刈导幌?，旁開1.5寸
主治：發(fā)熱，咳嗽，咳血，盜汗，鼻塞；毛發(fā)脫落，痘，疹，瘡，癬。
?厥陰俞
位置：在背部，當?shù)谒男刈导幌?，旁開 1.5寸
主治：心痛，心悸；咳嗽，胸悶；牙痛。
?心俞
位置：在背部，當?shù)谖逍刈导幌?，旁開1.5寸
主治：心痛，心悸，胸悶，氣短；咳嗽，吐血；失眠，健忘，癲癇；夢遺，盜汗。
?督俞
位置：在背部，當?shù)诹刈导幌?，旁開 1.5寸
主治：心痛，胸悶；胃痛，腹痛；咳嗽，氣喘。
?膈俞
位置：在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸
主治：急性胃脘痛，呃逆，噎膈，便血；咳嗽，氣喘，吐血，骨蒸盜汗。
?肝俞
位置：在背部，當?shù)诰判刈导幌?，旁開1.5寸
主治：脅痛，黃疸；目疾，吐，衄；癲狂，脊背痛。
?膽俞
位置：在背部，當?shù)谑刈导幌?，旁開1.5寸
主治：黃疸，口苦，脅痛；肺癆，潮熱。
?脾俞
位置：在背部，當?shù)谑恍刈导幌拢蚤_1.5寸
主治：腹脹，黃疸，嘔吐，泄瀉，痢疾，便血；水腫。
21胃俞
位置：在背部，當?shù)谑刈导幌?，旁開1.5寸
主治：①胃脘痛，嘔吐。②腹脹，腸鳴。
22三焦俞
位置：在腰部，當?shù)谝谎导幌?，旁開1.5寸
主治：水腫，小便不利；腹脹，腸鳴，泄瀉，痢疾；膝關節(jié)無力。
23腎俞
位置：在腰部，當?shù)诙导幌拢蚤_1.5寸
主治：遺尿，小便不利，水腫；遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，白帶；耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘；中風偏癱，腰痛，骨病。
24氣海俞
位置：在腰部，當?shù)谌导幌拢蚤_1.5寸
主治：腹脹，腸鳴，痔漏；痛經(jīng)，腰痛。
25大腸俞
位置：在腰部，當?shù)谒难导幌拢蚤_ 1.5寸
主治：腹脹，泄瀉，便秘，痔瘡出血；腰痛；蕁麻疹。
26關元俞
位置：在腰部，當?shù)谖逖导幌拢蚤_ 1.5寸
主治：①腰骶痛。②腹脹，泄瀉。③小便頻數(shù)或不利，遺尿。
27小腸俞
位置：在骶部，當骶正中嵴旁開1.5寸，平第一骶后孔
主治：腰骶痛，膝關節(jié)痛；小腹脹痛，小便不利；遺精，白帶。
28膀胱俞
位置：在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔
主治：小便不利，遺尿；腰脊強痛，腿痛；泄瀉，便秘。
29中膂俞
位置：在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第三骶后孔
主治：泄瀉；疝氣，腰脊強痛。
30白環(huán)俞
位置：在骶部，當骶正中嵴旁1.5寸，平第四骶后孔
主治：遺精，白帶，月經(jīng)不調(diào)，遺尿；腰骶疼痛，疝氣。
31上髎
位置：在骶部，當髂后上嵴與后正中線之間，適對第一骶后孔處
主治：月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，陰挺；遺精，陽痿；大、小便不利，腰骶痛。
32次髎
位置：在骶部，當髂后上棘內(nèi)下方，適第二骶后孔處
主治：遺精，陽痿；月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下；腰骶痛，下肢痿痹。
33中髎
位置：當次髎內(nèi)下方，適對第三骶后孔處
主治：月經(jīng)不調(diào)，白帶，小便不利，便秘，泄瀉；腰骶疼痛。
34下髎
位置：在骶部，當中髎內(nèi)下方，適對第四骶后孔處
主治：腰骶痛，小腹痛；小便不利，帶下。
35會陽
位置：在骶部，尾骨端旁開0.5寸
主治：大便失禁，泄瀉，便血，痔疾；陽痿；帶下。
36承扶
位置：在大腿后面，臀下橫紋的中點
主治：腰骶臀股部疼痛，痔疾。
37殷門
位置：在大腿后面，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸
主治：腰痛，下肢痿痹。
38浮郄
位置：在腘橫紋外側端，委陽上1寸，股二頭肌腱的內(nèi)側
主治：腘窩部疼痛、麻木或攣急。
39委陽
位置：在腘橫紋外側端，當股二頭肌腱的內(nèi)側
主治：腰脊強痛，小腹脹滿，小便不利；腿足拘攣疼痛，痿厥。
40委中
位置：在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間
主治：腰脊疼痛，腘筋攣急，半身不遂，下肢痿痹；丹毒，皮疹，周身搔癢，疔瘡，發(fā)背；腹痛吐瀉；遺尿，小便不利。
41附分
位置：在背部，當?shù)诙刈导幌?，旁開3寸
主治：頸項強痛，肩背拘急，肘臂麻木。
42魄戶
位置：在背部，當?shù)谌刈导幌?，旁開3寸
主治：咳嗽，氣喘，肺癆；項強，肩背痛。
43膏肓俞
位置：在背部，當?shù)谒男刈导幌?，旁開3寸
主治：肺癆咳嗽氣喘，納差，便溏，消瘦乏力；遺精，盜汗，健忘；肩背痠痛。
44神堂
位置：在背部，當?shù)谖逍刈导幌?，旁開3寸
主治：心痛，心悸，失眠；胸悶，咳嗽，氣喘；肩背痛。
45譩譆
位置：在第六胸椎棘突下，旁開3寸
主治：胸痛引背，肩背痛，咳嗽，氣喘，目眩，目痛，鼻衄，熱病無汗，瘧疾
46膈關
位置：在背部，當?shù)谄咝刈导幌?，旁開3寸
主治：①飲食不下，呃逆，嘔吐。②脊背強痛。
47魂門
位置：在背部，當?shù)诰判刈导幌拢蚤_3寸
主治：胸脅脹滿，嘔吐，泄瀉；背痛。
48陽綱
位置：在背部，當?shù)谑刈导幌?，旁開3寸
主治：黃疸，腹痛，腸鳴，泄瀉；消渴。
49意舍
位置：在背部，當?shù)谑恍刈导幌?，旁開3寸
主治：腹脹，腸鳴，嘔吐，泄瀉。
50胃倉
位置：在背部，當?shù)谑刈导幌?，旁開3寸
主治：胃脘痛，腹脹；小兒食積；水腫。
51肓門
位置：在腰部，當?shù)谝谎导幌?，旁開3寸
主治：腹痛，便秘；痞塊，乳疾。
52志室
位置：在腰部，當?shù)诙导幌?，旁開3寸
主治：①遺精，陽痿。②小便不利，水腫，③腰脊強痛。
53胞肓
位置：在臀部，平第二骶后孔，骶正中嵴旁開3寸
主治：尿閉，陰腫。腰脊痛；腸鳴腹脹。
54秩邊
位置：在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁開3寸
主治：腰骶痛，下肢痿痹；小便不利，便秘，痔疾。
55合陽
位置：在小腿后面，當委中與承山的連線上，委中下2寸
主治：腰脊強痛，下肢痿痹；疝氣；崩漏。
56承筋
位置：在小腿后面，當委中與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸
主治：痔疾；腰腿拘急疼痛。
57承山
位置：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處
主治：痔瘡，便秘；腰腿拘急疼痛；腳氣。
58飛揚
位置：在小腿后面，當外踝后，昆侖穴直上7寸，承山外下方1寸處
主治：頭痛，目眩，鼽衄；腰腿疼痛無力；痔疾。
59跗陽
位置：在小腿后面，外踝后，昆侖穴直上3寸
主治：頭痛，頭重；腰骶疼痛，下肢痿痹，外踝腫痛。
60昆侖
位置：在足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處
主治：急性腰痛，足跟腫痛；難產(chǎn)；頭痛，項強，目眩，鼻衄；小兒驚風。
61仆參
位置：在足外側部，外踝后下方，昆侖直下，跟骨外側，赤白肉際處
主治：下肢痿痹，足跟痛；癲癇。
62申脈
位置：在足外側部，外踝直下方凹陷處
主治：癇癥，癲狂；失眠，足外翻；頭痛，項強，腰腿痛；眼瞼下垂。
63金門
位置：在足外側，當外踝前緣直下，骰骨下緣處
主治：癲狂，痛癥，小兒驚風；頭痛，腰痛，下肢痿痹，外踝痛。
64京骨
位置：在足外側，第五跖骨粗隆下方，赤白肉際處
主治：頭痛，項強，目翳；腰腿痛；癲癇。
65束骨
位置：在足外側，足小趾本節(jié)（第五跖趾關節(jié)）的后方，赤白肉際處
主治：癲狂，頭痛項強；腰腿痛，肛門痛
66足通谷
位置：在足外側，足小趾本節(jié)（第五跖趾關節(jié)）的前方，赤白肉際處
主治：頭痛，項強，目眩.鼻衄；癲狂。
67至陰
位置：在足小趾末節(jié)外側，距趾甲角0.1寸（指寸）
主治：胎位不正，難產(chǎn)；頭目痛，鼻塞，鼻衄。
膀胱經(jīng)食物：利尿食物 如：冬瓜，大黃瓜，絲瓜，苦瓜，紅豆，薏仁，西紅柿，韭菜，白蘿卜，石榴，葡萄，橘子，紫蘇，西瓜，魚腥草，蔥，洋蔥，檸檬等。
酉時 17:00~19:00 此時：宜休息預防腎病
酉時經(jīng)絡：腎經(jīng)
血氣流注于腎經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。
養(yǎng)生之道：
宜：1、預防腎?。鹤罴褧r機。對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
2、宜夫妻生活：最佳時間，無后顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣（腎病患者應避免）。
3、喝一杯水：此時適宜喝一杯水（勿大量飲水），可以排毒，清洗腎和膀胱，遠離腎結石、腎炎、膀胱癌。
忌：不宜過勞：腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡，此時已工作完畢需稍事休息。
溫馨提示：
1、能否有效地補元氣，是要看消化吸收的能力，所以補腎的關鍵是脾胃健康正常。
2、如大量脫發(fā)，說明腎的收斂功能不好，是腎虛的表現(xiàn)；
腎經(jīng)不通、腎部功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。
2、實證：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。
腎經(jīng)按摩：
腎經(jīng)主治：泌尿生殖系統(tǒng)：急慢性前列腺炎、陽痿、早泄、遺精、術后尿潴留、睪丸炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各種腎炎、水腫。 頭面疾?。侯^痛、牙痛。 其他：消化不良、泄瀉、耳鳴耳聾、腰痛、中風、休克、經(jīng)脈所過的各種關節(jié)肌肉軟組織病。
腎經(jīng)穴位：腎經(jīng)起于涌泉穴止于俞府穴，計27穴，左右共54穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①涌泉
位置：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
主治：頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉(zhuǎn)筋，昏厥。
②然谷
位置：在足內(nèi)側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
主治：月經(jīng)不調(diào)，陰挺，陰癢，白濁，遺精，陽痿，小便不利，泄瀉，胸脅脹痛，咳血，小兒臍風，口噤不開，消渴，黃疸，下肢痿痹，足跗痛。
③太溪
位置：在足內(nèi)側，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
主治：頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。
④大鐘
位置：在足內(nèi)側，內(nèi)踝下方，當跟腱附著部的內(nèi)側前方凹陷處。
主治：咳血，氣喘，腰脊強痛，癡呆，嗜臥，足跟痛，二便不利，月經(jīng)不調(diào)。
⑤水泉
位置：在足內(nèi)側，內(nèi)踝后下方，當太溪直下1寸，跟骨結節(jié)的內(nèi)側凹陷處。
主治：月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，陰挺，小便不利，目昏花，腹痛。
⑥照海
位置：在足內(nèi)側，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
主治：咽喉干燥，癇證，失眠，嗜臥，驚恐不寧，目赤腫痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，赤白帶下，陰挺，陰癢，疝氣，小便頻數(shù)，不寐，腳氣。
⑦復溜
位置：在小腿內(nèi)側，太溪直上2寸，跟腱的前方。
主治：泄瀉，腸鳴，水腫，腹脹，腿腫，足痿，盜汗，脈微細時無，身熱無汗，腰脊強痛。
⑧交信
位置：在小腿內(nèi)側，當太溪直上2寸，復溜前0.5寸，脛骨內(nèi)側緣的后方。
主治：月經(jīng)不調(diào)，崩漏，陰挺，泄瀉，大便難，睪丸腫痛，五淋，疝氣，陰癢，瀉痢赤白，膝、股． 內(nèi)廉痛。
⑨筑賓
位置：在小腿內(nèi)側，當太溪與陰谷的連線上，太溪上5寸，腓腸肌肌腹的內(nèi)下方。
主治：癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內(nèi)側痛。
⑩陰谷
位置：在腘窩內(nèi)側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。
主治：陽痿，疝痛，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，小便難，陰中痛，癲狂，膝股內(nèi)側痛。
?橫骨
位置：在下腹部，當臍中下5寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：陰部痛，少腹痛，遺精，陽痿，遺尿，小便不通，疝氣。
?大赫
位置：在下腹部，當臍中下4寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：陰部痛，子宮脫垂，遺精，帶下，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，不妊，泄瀉，痢疾。
?氣穴
位置：在下腹部，當臍中下3寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：月經(jīng)不調(diào)，白帶，小便不通，泄瀉，痢疾，腰脊痛，陽痿。
?四滿
位置：在下腹部，當臍中下2寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，不孕，產(chǎn)后惡露不凈，小腹痛，遺精，遺尿，疝氣，便秘，水腫。
?中注
位置：在下腹部，當臍中下1寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：月經(jīng)不調(diào)，腰腹疼痛，大便燥結，泄瀉，痢疾。
?肓俞
位置：在腹中部，當臍中旁開0.5寸。
主治：腹痛繞臍，嘔吐，腹脹，痢疾，泄瀉，便秘，疝氣，月經(jīng)不調(diào)，腰脊痛。
?商曲
位置：在上腹部，當臍中上2寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：腹痛，泄瀉，便秘，腹中積聚。
?石關
位置：在上腹部，當臍中上3寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：嘔吐，腹痛，便秘，產(chǎn)后腹痛，婦人不孕。
?陰都
位置：在上腹部，當臍中上4寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：腹脹，腸鳴，腹痛，便秘，婦人不孕，胸脅滿，瘧疾。
?腹通谷
位置：在上腹部，當臍中上5寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：腹痛，腹脹，嘔吐，心痛，心悸，胸痛，暴喑。
21幽門
位置：在上腹部，當臍中上6寸，前正中線旁開0.5寸。
主治：腹痛，嘔吐，善噦，消化不良，泄瀉，痢疾。
22步廊
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，前正中線旁開2寸。
主治：胸痛，咳嗽，氣喘，嘔吐，不嗜食，乳癰。
23神封
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，前正中線旁開2寸。
主治：咳嗽，氣喘，胸脅支滿，嘔吐，不嗜食，乳癰。
24靈墟
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，前正中線旁開2寸。
主治：咳嗽，氣喘，痰多，胸脅脹痛，嘔吐，乳癰。
25神藏
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，前正中線旁開2寸。
主治：咳嗽，氣喘，胸痛，煩滿，嘔吐，不嗜食。
26彧中
位置：在胸部，當?shù)?肋間隙，前正中線旁開2寸。
主治：咳嗽，氣喘，痰壅，胸脅脹滿，不嗜食。
27俞府
位置：在胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。
主治：咳嗽，氣喘，胸痛，嘔吐，不嗜食。
補腎食物：腎弱的人宜在此時吃豆類，補腎氣，養(yǎng)元氣?；颍憾诡?，芝麻，香蕉，花生，海帶，金針，韭菜，黃豆，木耳，螃蟹，烏賊，牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，羊乳，紫薯等。
戌時 19:00~21:00 此時：晚餐別太豐盛
戌時經(jīng)絡：心包經(jīng)
血氣流至心包經(jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」戌時護心臟，減壓心舒暢；心包是心臟外膜組織，起到保護心臟、保存精力的作用。
養(yǎng)生之道：
宜：1、敲心包經(jīng)：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。
2、散步：晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟
忌：1、晚餐別吃太豐盛：多吃易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。
2、不宜劇烈運動：否則容易失眠。
溫馨提示：
1、如果中指發(fā)麻，可能是心包經(jīng)出問題了，如果小指發(fā)麻，是心臟有問題了。
2、此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、放松心情，釋放壓力，使心包興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
心包經(jīng)不通、心包功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥：潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。
2、實證：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
心包經(jīng)按摩：
心包經(jīng)主治：心血管系統(tǒng)：心慌、心動過緩、心動過速、心紋痛、心肌缺血、胸悶。 其他：惡心、嘔吐、抑郁癥、中暑、休克、小兒驚風、胃痛胃脹，經(jīng)脈所過的關節(jié)肌肉痛。
心包經(jīng)穴位：心包經(jīng)起于天池穴止于中沖穴，計9穴，左右共18穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①天池
位置：胸部，第4肋間隙，乳頭外展1寸，前正中線旁開5寸。
主治：胸悶，心煩，咳嗽，痰多，氣喘，胸痛，腋下腫痛，瘰癘，瘧疾，乳癰。
②天泉
位置：臂內(nèi)側，腋前紋頭下展2寸，肱二頭肌長、短頭之間。
主治：心痛，胸、脅脹滿，咳嗽，胸、背及上臂內(nèi)側痛，心悸。
③曲澤
位置：肘橫紋中，肱二頭肌肌腱尺側緣。
主治：心痛，善驚，心悸，胃痛，嘔吐，轉(zhuǎn)筋，熱病，煩躁，肘、臂痛，咳嗽，泄瀉。
④郄門
位置：小臂掌側，曲澤穴與大陵穴連線上，腕橫紋上展5寸。
主治：心痛，心悸，心煩，胸痛，咯血，嘔血，衄血，疔瘡，癲疾，胃痛，熱病，肘、臂痛。
⑤間使
位置：小臂掌側，曲澤穴與大陵穴連線上，腕橫紋上展3寸，掌長肌肌腱與橈側腕屈肌肌腱之間。
主治：心痛，心悸，胃痛，嘔吐，熱病，瘧疾，癲狂，癇癥，腋腫，肘攣，肘、臂痛，咯血，嘔血。
⑥內(nèi)關
位置：小臂掌側，曲澤穴與大陵穴連線上，腕橫紋上展2寸，掌長肌肌腱與橈側腕屈肌肌腱之間。
主治：心痛，心悸，胸痛，胃痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，癇癥，郁癥，眩暈，中風偏癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產(chǎn)后血暈，肘、臂攣痛，腕、臂痛。
⑦大陵
位置：腕掌橫紋中點，掌長肌肌腱與橈側腕屈肌肌腱之間。
主治：心痛，心悸，胃痛，嘔吐，驚悸，癲狂，癇癥，胸、脅痛，腕關節(jié)疼痛，喜笑悲恐，失眠，頭痛，熱病，腕、臂痛。
⑧勞宮
位置：手掌心，第2掌骨與第3掌骨之間偏第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
主治：中風昏迷，中暑，心痛，癲狂，癇癥，口瘡，口臭，鵝掌風。
⑨中沖
位置：手中指末節(jié)尖端中央。
主治：中風昏迷，舌強不語，中暑，昏厥，小兒驚風，熱病，舌下腫痛，掌中熱，心煩。
心包經(jīng)食物：西紅柿，蓮子，金針，紅棗，蘋果，葡萄，紅茶，綠茶，花茶，紫薯，土豆，雞肉等。
亥時 21:00~23:00 此時：少喝水 勿生氣
亥時經(jīng)絡：三焦經(jīng)
氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑（三焦指連接五臟六腑的網(wǎng)狀膜）。有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。
養(yǎng)生之道：
宜：1、此時入睡可長壽：人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。
2、心境平靜：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。
3、夫妻生活最佳時間
忌：容易水腫的人睡前不宜多喝水。
三焦經(jīng)不通、三焦功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。
2、實證：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。
三焦經(jīng)按摩：
三焦經(jīng)主治：五官病：耳鳴耳聾、腮腺炎、偏頭痛、面神經(jīng)炎、面肌痙攣。 其他：肋間神經(jīng)痛、便秘；感冒、中風后遺癥、肘關節(jié)屈身不利，經(jīng)脈所過的關節(jié)和肌肉軟組織病。
三焦經(jīng)穴位：起于關沖穴止于絲竹空穴，計23穴 左右共46穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①關沖
位置：手環(huán)指末節(jié)尺側，指甲角外展0.1寸。
主治：頭痛，目赤，耳鳴，耳聾，喉痹，舌強，熱病，心煩，咽喉腫痛，中暑。
②液門
位置：手背，第4指與第5指指間，指蹼緣后方赤白肉際處。
主治：頭痛，目赤，耳痛，耳鳴，耳聾，喉痹，瘧疾，手、臂痛，咽喉腫痛。
③中渚
位置：手背，環(huán)指本節(jié)后方，第4掌骨與第5掌骨之間凹陷處。
主治：頭痛，目眩，目赤，目痛，耳聾，耳鳴，喉痹，肩、背、肘、臂酸痛，手指不能屈伸，脊膂痛，熱病，咽喉腫痛，上肢痛。
④陽池
位置：腕背橫紋中，指伸肌肌腱尺側緣凹陷處。
主治：腕痛，肩、臂痛，耳聾，瘧疾，消渴，口干，喉痹，目赤，咽喉腫痛。
⑤外關
位置：小臂背側，陽池穴與肘尖連線上，腕背橫紋上展2寸，尺骨與橈骨之間。
主治：熱病，頭痛，頰痛，耳鳴，耳聾，目赤腫痛，脅痛，肩、背痛，肘、臂屈伸不利，手指疼痛，手顫。
⑥支溝
位置：小臂背側，陽池穴與肘尖連線上，腕背橫紋上展3寸，尺骨與橈骨之間。
主治：暴喑，耳聾，耳鳴，肩、背酸痛，脅肋痛，嘔吐，便秘，熱病，頭痛，胸、脅痛，肘、臂痛，落枕。
⑦會宗
位置：小臂背側，腕背橫紋上展3寸，支溝穴尺側，尺骨橈側緣。
主治：耳聾，癇癥，上肢肌膚痛，耳鳴，上肢痹痛。
⑧三陽絡
位置：小臂背側，腕背橫紋上展4寸，尺骨與橈骨之間。
主治：暴喑，耳聾，手臂痛，齲齒痛，耳鳴，熱病。
⑨四瀆
位置：小臂背側，陽池穴與肘尖連線上，肘尖下展5寸，尺骨與橈骨之間。
主治：暴喑，暴聾，齒痛，呼吸氣短，咽阻如梗，小臂痛，耳鳴，耳聾。
⑩天井
位置：臂外側，屈肘，肘尖直上1寸凹陷處。
主治：偏頭痛，脅肋痛，頸項痛，肩、臂痛，瘰癘，癭氣，癲癇，肘、臂痛，耳鳴，耳聾。
?清冷淵
位置：臂外側，屈肘，肘尖直上2寸，天井穴展上1寸。
主治：頭痛，目黃，肩、臂痛不能舉，目痛，脅痛，黃疸。
?消濼
位置：臂外側，清冷淵穴與臑會穴連線中點處。
主治：頭痛，頸項強痛，臂痛，齒痛，癲疾，癲癇，肩胛腫痛，肩、臂痛。
?臑會
位置：臂外側，肘尖與肩髎連線上，肩髎穴下展3寸，三角肌后下緣。
主治：肩、臂痛，癭氣，瘰癘，目疾，肩胛、背腫痛。
?肩髎
位置：肩部，肩髃穴后方，臂外展時肩峰下凹陷處。
主治：肩、臂痛，肩重不能舉，中風癱瘓，風疹。
?天髎
位置：肩胛部，肩井穴與曲垣穴中間，肩胛骨上角。
主治：肩、臂痛，頸項強痛，胸中煩滿。
?天牖
位置：頸側部，乳突后方直下，胸鎖乳突肌后緣，平下頜角。
主治：頭暈，頭痛，面腫，目昏，暴聾，項強，瘰癘。
?翳風
位置：耳垂后方，乳突與下頜角之間凹陷處。
主治：耳鳴，耳聾，口、眼歪斜，牙關緊閉，頰腫，瘰癘。
?瘈脈
位置：頭部，耳后乳突中央，角孫穴與翳風穴之間，沿耳輪連線中下1/3交點處。
主治：頭痛，耳聾，耳鳴，小兒驚風，嘔吐，泄痢。
?顱息
位置：頭部，角孫穴與翳風穴之間，沿耳輪連線上中1/3交點處。
主治：頭痛，耳鳴，耳痛，小兒驚風，嘔吐涎沫。
?角孫
位置：頭部，折耳廓向前，耳尖直上入發(fā)際處。
主治：耳部腫痛，目赤腫痛，目翳，齒痛，唇燥，項強，偏頭痛。
21耳門
位置：面部，耳屏上切跡前方，下頜角髁突后緣，張口有凹陷處。
主治：耳聾，耳鳴，聤耳，齒痛，頸、頷痛，唇吻強，目赤腫痛，眼瞼 動，癲癇。
22耳和髎
位置：頭側，鬢發(fā)后緣，平耳廓根前方，顳淺動脈后緣。
主治：頭重、痛，耳鳴，牙關拘急，頷頜腫，鼻準腫痛，口歪。
23絲竹空
位置：面部，眉梢凹陷處。
主治：頭痛，目眩，目赤腫痛，眼瞼 動，齒痛，癲癇。
子時 23:00~1:00 此時：勿熬夜 心臟最弱
子時經(jīng)絡：膽經(jīng)
血氣流注于膽，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導人體陽氣下降，是身體進入休養(yǎng)及修復的開始。
養(yǎng)生之道：
宜：1、入睡有宜造血：這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。有利于膽汁排毒代謝，否則容易生成結晶、結石。
2、治療失眠：要涼膽！生冬瓜法，連皮瓤子，加酸棗面（安神），在21點 22點喝下，冬瓜利膽。
忌：熬夜。此時不睡會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
溫馨提示：
1、在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤、抵抗力很強、沒有黑眼圈。反之，則氣色青白，眼眶昏黑。
2、這個時候心臟功能最弱，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。
膽經(jīng)不通、膽功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。
2、實證：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。
膽經(jīng)按摩：
膽經(jīng)主治：側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過部位的病證。
膽經(jīng)穴位：膽經(jīng)起于瞳子髎穴止于足竅陰穴，計44穴，左右總88穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①瞳子髎
位置：在面部，目外眥旁，當眶外側緣處。
主治：頭痛，目赤，目痛，怕光羞明，迎風流淚，遠視不明，內(nèi)障，目翳。
②聽會
位置：在面部，當耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處。
主治：耳鳴，耳聾，流膿，齒痛，下頜脫臼，口眼喎斜，面痛，頭痛。
③上關
位置：在耳前，下關直上，當顴弓的上緣凹陷處。
主治：頭痛，耳鳴，耳聾，聤耳，口眼喎斜，面痛，齒痛，驚癇，瘛疭。
④頷厭
位置：在頭部鬢發(fā)上，當頭維與曲鬢弧形連線的上四分之一與下四分之三交點處。
主治：頭痛，眩暈，目外眥痛，齒痛，耳鳴，驚癇。
⑤懸顱
位置：在頭部鬢發(fā)上，當頭維與曲鬢弧形連線的中點處。
主治：偏頭痛，面腫，目外眥痛，齒痛。
⑥懸厘
位置：在頭部鬢發(fā)上，當頭維與曲鬢弧形連線的上四分之三與下四分之一交點處。
主治：偏頭痛，面腫，目外眥痛，耳鳴，上齒痛。
⑦曲鬢
位置：在頭部，當耳前鬢角發(fā)際后緣的垂線與耳尖水平線交點處。
主治：偏頭痛，頷頰腫，牙關緊閉，嘔吐，齒痛，目赤腫痛，項強不得顧。
⑧率谷
位置：在頭部，當耳尖直上入發(fā)際1.5寸，角孫直上方。
主治：頭痛，眩暈，嘔吐，小兒驚風。
⑨天沖
位置：在頭部，當耳根后緣直上入發(fā)際2寸，率谷后0.5寸。
主治：頭痛，齒齦腫痛，癲癇，驚恐，癭氣。
⑩浮白
位置：在頭部，當耳后乳突的后上方，天沖與完骨的弧形連線的中三分之一與上三分之一交點處。
主治：頭痛，頸項強痛，耳鳴，耳聾，齒痛，瘰疬，癭氣，臂痛不舉，足痿不行。
?頭竅陰
位置：在頭部，當耳后乳突的后上方，天沖與完骨的弧形連線的中三分之一與下三分之一交點處。
主治：頭痛，眩暈，頸項強痛，胸脅痛，口苦，耳鳴，耳聾，耳痛。
?完骨
位置：在頭部，當耳后乳突的后下方凹陷處。
主治：頭痛，頸項強痛，頰腫，喉痹，齲齒，口眼歪斜，癲癇，瘧疾。
?本神
位置：在頭部，當前發(fā)際上0.5寸，神庭旁開3寸，神庭與頭維連線的內(nèi)三分之二與外三分之一交點處。
主治：頭痛，目眩，癲癇，小兒驚風，頸項強痛，胸脅痛，半身不遂。
?陽白
位置：在前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。
主治：頭痛，目眩，目痛，外眥疼痛，雀目。
?頭臨泣
位置：在頭部，當瞳孔直上入前發(fā)際0．5寸，神庭與頭維連線的中點處。
主治：頭痛，目眩，目赤痛，流淚，目翳，鼻塞，鼻淵，耳聾，小兒驚癇，熱病。
?目窗
位置：在頭部，當前發(fā)際上1.5寸，頭正中線旁開2.25寸。
主治：頭痛，目眩，目赤腫痛，遠視，近視，面浮腫，上齒齲腫，小兒驚癇。
?正營
位置：在頭部，當前發(fā)際上2.5寸，頭正中線旁開2.25寸。
主治：頭痛，頭暈，目眩，唇吻強急，齒痛。
?承靈
位置：在頭部，當前發(fā)際上4寸，頭正中線旁開2.25寸。
主治：頭暈，眩暈，目痛，鼻淵，鼻衄，鼻窒，多涕。
?腦空
位置：在頭部，當枕外隆凸的上緣外側，頭正中線旁開2.25寸，平腦戶。
主治：頭痛，頸項強痛，目眩，目赤腫痛，鼻痛，耳聾，癲癇，驚悸，熱病。
?風池
位置：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
主治：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻衄，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣。
21肩井
位置：在肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點上。
主治：肩背痹痛，手臂不舉，頸項強痛，乳癰，中風，瘰疬，難產(chǎn)，諸虛百損。
22淵腋
位置：在側胸部，舉臂，當腋中線上，腋下3寸，第4肋間隙中。
主治：胸滿，肋痛，腋下腫，臂痛不舉。
23輒筋
位置：在側胸部，淵腋前1寸，平乳頭，第4肋間隙中。
主治：胸肋痛，喘息，嘔吐，吞酸，腋腫，肩臂痛。
24日月
位置：在上腹部，當乳頭直下，第7肋間隙，前正中線旁開4寸。
主治：脅肋疼痛，脹滿，嘔吐，吞酸，呃逆，黃疸。
25京門
位置：在側腰部，章門后1.8寸，當十二肋骨游離端的下方。
主治：腸鳴，泄瀉，腹脹，腰脅痛。
26帶脈
位置：在側腹部，章門下1.8寸，當?shù)?2肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上。
主治：月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，疝氣，腰脅痛。
27五樞
位置：在側腹部，當髂前上棘的前方，橫平臍下3寸處。
主治：陰挺，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，疝氣，少腹痛，便秘，腰胯痛。
28維道
位置：在側腹部，當髂前上棘的前下方，五樞前下0.5寸。
主治：腰胯痛，少腹痛，陰挺，疝氣，帶下，月經(jīng)不調(diào)，水腫。
29居髎
位置：在髖部，當髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點連線的中點處。
主治：腰腿痹痛，癱瘓，足痿，疝氣。
30環(huán)跳
位置：在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。
主治：腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，遍身風疹，挫閃腰疼，膝踝腫痛不能轉(zhuǎn)側。
31風市
位置：在大腿外側部的中線上，當腘橫紋上7寸?；蛑绷⒋故謺r，中指尖處。
主治：中風半身不遂，下肢痿痹、麻木，遍身瘙癢，腳氣。
32中瀆
位置：在大腿外側，當風市下2寸，或腘橫紋上5寸，股外肌與股二頭肌之間。
主治：下肢痿痹、麻木，半身不遂。
33膝陽關
位置：在膝外側，當股骨外上髁上方的凹陷處。
主治：膝臏腫痛，腘筋攣急，小腿麻木。
34陽陵泉
位置：在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。
主治：半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風，破傷風。
35陽交
位置：在小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨后緣。
主治：胸脅脹滿疼痛，面腫，驚狂，癲疾，瘈疭，膝股痛，下肢痿痹。
36外丘
位置：在小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽交。
主治：頸項強痛，胸脅痛，瘋犬傷毒不出，下肢痿痹，癲疾，小兒龜胸。
37光明
位置：在小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。
主治：目痛，夜盲，乳脹痛，膝痛，下肢痿痹，頰腫。
38陽輔
位置：在小腿外側，當外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方。
主治：偏頭痛，目外眥痛，缺盆中痛，腋下痛，瘰疬，胸、脅、下肢外側痛，瘧疾，半身不遂。
39懸鐘
位置：在小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。
主治：半身不遂，頸項強痛，胸腹脹滿，脅肋疼痛，膝腿痛，腳氣，腋下腫。
40丘墟
位置：在外踝的前下方，當趾長伸肌腱的外側凹陷處。
主治：頸項痛，腋下腫，胸脅痛，下肢痿痹，外踝腫痛，瘧疾，疝氣，目赤腫痛，目生翳膜，中風偏癱。
41足臨泣
位置：在足背外側，當足4趾本節(jié)（第4趾關節(jié)）的后方，小趾伸肌腱的外側凹陷處。
主治：頭痛，目外眥痛，目眩，乳癰，瘰疬，脅肋痛，瘧疾，中風偏癱，痹痛不仁，足跗腫痛。
42地五會
位置：在足背外側，當足4趾本節(jié)（第4趾關節(jié)）的后方，第4、5趾骨之間，小趾伸肌腱的內(nèi)側緣。
主治：頭痛，目赤痛，耳鳴，耳聾，胸滿，脅痛，腋腫，乳癰，跗腫。
43俠溪
位置：在足背外側，當?shù)?、5趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
主治：頭痛，眩暈，驚悸，耳鳴，耳聾，目外眥赤痛，頰腫，胸脅痛，膝股痛，足跗腫痛，瘧疾。
44足竅陰
位置：在第4趾末節(jié)外側，距趾甲角0.1寸。
主治：偏頭痛，目眩，目赤腫痛，耳聾，耳鳴，喉痹，胸脅痛，足跗腫痛，多夢，熱病。
膽經(jīng)食物：高膽固醇的食物有：蛋黃、動物腦、墨斗魚（烏賊）、蟹黃，蟹膏、肝腎等。 降低膽固醇的食物有： 蔥頭，香菇，木耳，金針，大豆。
丑時 1:00~3:00 此時：熟睡養(yǎng)肝
丑時經(jīng)絡：肝經(jīng)
血氣流注于肝，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，此時是肝臟修復的最佳時段。長期熬夜則面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
養(yǎng)生之道：
宜：熟睡養(yǎng)肝：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。
忌：忌酒。此時肝解毒，絕對不能喝酒，否則對肝傷害很大、重傷身體。
溫馨提示：
1、虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血歸于肝”。
2、少年白發(fā)的人，多是肝弱，或早年得過肝病。
3、眼干澀是肝虛，用眼過度傷肝。
4、丑時容易中風，氣滯，血瘀。氣從左上走肝，心臟病此時易憋醒，肝為心臟供血，肝不好，心不好，則腦不好。
肝經(jīng)不通、肝功能欠佳的常見癥狀：
1、虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。
2、實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。
肝經(jīng)按摩：
肝經(jīng)主治：肝臟及與肝臟有密切關系的膽、腎、心、脾、肺等各臟之疾病。（肝、前陰、婦科等病。）
肝經(jīng)穴位：肝經(jīng)起于大敦穴止于期門穴，計14穴，左右共28穴。
1、可從起點到止點順序按摩，有疏通經(jīng)絡效果；
2、也可依穴位的主治病癥，重點按摩。
注：經(jīng)絡按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專業(yè)機構進行。
3、穴位詳細：
①大敦
位置：足大趾末節(jié)外側，趾甲角外展0.1寸。
主治：疝氣，縮陰，陰中痛，月經(jīng)不調(diào)，血崩，尿血，癃閉，遺尿，淋疾，癲狂，癇癥，少腹痛，經(jīng)閉，崩漏，陰挺。
②行間
位置：足背側，第1趾與第2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
主治：月經(jīng)過多，閉經(jīng)，痛經(jīng)，白帶，陰中痛，遺尿，淋疾，疝氣，胸、脅滿痛，呃逆，咳嗽，洞泄，頭痛，眩暈，目赤痛，青盲，中風，癲癇，瘈 ，失眠，口歪，膝腫，下肢內(nèi)側痛，足跗腫痛，崩漏。
③太沖
位置：足背側，第1跖骨間隙后方凹陷處。
主治：頭痛，眩暈，疝氣，月經(jīng)不調(diào)，癃閉，遺尿，小兒驚風，癲狂，癇癥，脅痛，腹脹，黃疸，呃逆，咽痛嗌干，目赤腫痛，膝、股內(nèi)側痛，足跗痛腫，下肢痿痹。
④中封
位置：足背側，足內(nèi)踝前，商丘穴與解溪穴連線之間，脛骨前肌肌腱內(nèi)側凹陷處。
主治：疝氣，陰莖痛，遺精，小便不利，黃疸，胸、腹脹滿，腰痛，足冷，內(nèi)踝腫痛。
⑤蠡溝
位置：小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上展5寸，脛骨內(nèi)側面中央。
主治：月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，陰挺，陰癢，疝氣，小便不利，睪丸腫痛，少腹?jié)M，腰、背拘急不可俯仰，脛部酸痛。
⑥中都
位置：小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上展7寸，脛骨內(nèi)側面中央。
主治：脅痛，腹脹，泄瀉，疝氣，少腹痛，崩漏，惡露不盡，脛寒痹痛。
⑦膝關
位置：小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)上髁后下方，陰陵泉穴后展1寸，腓腸肌內(nèi)側頭上部。
主治：膝臏腫痛，寒濕走注，歷節(jié)風痛，下肢痿痹。
⑧曲泉
位置：膝內(nèi)側，屈膝，腘橫紋內(nèi)側端，股骨內(nèi)側髁后緣，半腱肌與半膜肌上端前緣凹陷處。
主治：月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，白帶，陰癢，陰挺，產(chǎn)后腹痛，遺精，陽痿，疝氣，小便不利，頭痛，目眩，癲狂，膝臏腫痛，下肢痿痹。
⑨陰包
位置：大腿內(nèi)側，股骨內(nèi)上髁上展4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間。
主治：月經(jīng)不調(diào)，遺尿，小便不利，腰、骶痛引少腹，腹痛。
⑩足五里
位置：大腿內(nèi)側，氣沖穴直下3寸，大腿根部恥骨結節(jié)下方長收肌外緣。
主治：少腹脹痛，小便不通，陰挺，睪丸腫痛，嗜臥，四肢倦怠，頸癘，小便不利。
?陰廉
位置：大腿內(nèi)側，氣沖穴直下2寸，大腿根部恥骨結節(jié)下方長收肌外緣。
主治：月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，少腹痛，股內(nèi)側痛，下肢攣急。
?急脈
位置：恥骨結節(jié)外側，氣沖穴下方腹股溝肌動脈博動處，前正中線旁開2.5寸。
主治：疝氣，陰挺，陰莖痛，少腹痛，股內(nèi)側痛。
?章門
位置：側腹部，第11肋游離端下方。
主治：腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，嘔吐，神疲肢倦，身 動，胸、脅痛，黃疸，痞塊，小兒疳積，腰、脊痛。
?期門
位置：胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
主治：胸、脅脹滿、疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹。
肝經(jīng)食物：糯米，黑米，高粱，肉魚類，檸檬，菊花茶，當歸，生地，枸杞等。